Стройная навсегда!

Продукты сжигающие жир!

           Конечно первый и самый важный момент в похудении - является диета. Необходимо составить меню так, чтобы несложно было его придерживаться всю жизнь. Только тогда можно остаться стройной и здоровой на долгие годы.

Я выбрала для себя продукты, которые не только вкусны и полезны, но и помогают расщеплению жиров и выведению токсинов. 

Фрукты с высоким содержанием витамина С (лимон, лайм, апельсин, ананас,  грейпфрут,  киви, мандарин), не только богаты клетчаткой, ускоряющей сжигание жира, но и карнитином – аминокислотой, усиливающей обмен веществ. А аскорбиновая кислота растворяет жиры и ускоряет их выведение из организма.

Яблоки, содержащие пектин, способствуют лучшему усвоению жидкости из пищи, препятствуя поглощению жира клетками. Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, помогают предотвратить метаболический синдром, характеризующийся ожирением, сердечно-сосудистыми проблемами и преддиабетом.

Кайенский перец (перец чили) содержит капсаицин, ускоряющий обменные процессы в организме. Через 20 минут после приема пищи, приправленной кайенским перцем, возникает термогенный эффект, заставляющий организм усиленно сжигать лишние калории.

Чеснок – эффективный «сжигатель» жира за счет высокого содержания аллицина – вещества, помогающего снизить уровень холестерина и вредных жиров в организме.

Любой вид капусты (брокколи, белокочанная, кольраби, цветная, брюссельская) тормозит превращение сахара и других углеводов в жир, что делает ее незаменимой в рационе людей, желающих избавиться от лишнего веса.

Грейпфрут помимо других достоинств обладает и жиросжигающим эффектом. Однако, чтобы добиться результата, требуется не только регулярное употребление этого фрукта, придется пойти и на некоторые жертвы. Всем известно о горьковатом привкусе грейпфрута, который исчезает, стоит только очистить фрукт от пленки. Но именно в этой пленке содержится вещество нарингин, которое ускоряет обмен веществ, поэтому теперь грейпфруты придется употреблять вместе с пленкой.

Рыбу, я практически не употребляю, но по научным данным красная рыба (лосось атлантическая - рекордсмен в этом отношении) помогает снижать уровень жира в организме, даже разрушает жировые клетки благодаря ферменту под названием лептин.

Все диеты будут практически безрезультативны без крепкого ежедневного сна (с 22-23 и  до утра).

А также необходимо употреблять достаточное количество жидкости, воды.