Итак, мои результаты на сегодня:
вес 53.800 (-4 кг)
талия 68 (-6 см)
живот 81 (-4см)
попа 91 (-4см)
ляжка 52 (-3см)
рука 26
шея 31 (-3см) 1. Пробовала на себе следующие чистки кишечника
Шанкх Прокшаляна. Выпила 6 стаканов соленой воды (1 ст.л. на литр). Подействовало не сразу но эффективно прочистило. Пить неприятно, но терпимо. Упражнения не сложные. Чистка запустила снижение именно веса. Заметила что улучшился тонус кишечника. Работает теперь сам. Думаю надо периодически делать.
Лавакол. Ощущения сходны с предыдущей чисткой. Все прошло легко.
2. Упражнения.
Делаю гимнастику по утрам. Кручу велосипед по 100 раз.
Днем обязательно 8 минут упражнения для пресса.
На калланетик времени в обрез - но делаю раз в 3дня в среднем. Надо чаще!!
Болит спина по утрам. Надо попробовать Джирокинезис. Комплекс для спины и талии.
3. Скипидарные ванны.
На данный момент приняла 6 скипидарных ванн. Делаю каждый вечер по 20 минут. Чередую белые и желтые. Цель ванн - избавиться от целлюлита, сосудистых звездочек, и вылечить суставы.
4. Питание.
Продолжаю вести дневник питания. Он мне помогает контролировать себя. Ограничивать лишнее. Пытаюсь больше пить. Пью в среднем 1.5 литра. Нужно увеличить до 2 литров.
купила отруби и рис нешлифованный, овес. Периодически ем.
Упор делаю на овощи.
Срываюсь на зефиринку в день. Из сладкого ем мед и сухофрукты.
Скоро Экадаши. Поголодаем всухую денек.
среда, 22 мая 2013 г.
Очищение кишечника
часть 2.
Корректировка питания.
В кишечнике может собираться много разных неприятных
вещей, таких, как слизь, плесень и каловые камни. Они затрудняют работу
кишечника, отравляют организм и мешают правильной работе других органов.
Именно поэтому кишечник надо чистить в первую очередь, а потом также
следует почистить и остальные органы.
Для нормализации обмена веществ, ускорения метаболизма и ликвидации запоров нужно следовать нижеприведенным простым правилам:
1. Кишечник загрязняется от неправильного сочетания пищевых продуктов, вареной и рафинированной пищи, неправильного приема жидкостей и неестественных напитков.
Пища, вызывающая запоры и сильно закрепляющая: все виды мяса; шоколад, какао, сласти, белый сахар, коровье молоко, пюре из картофеля, яйца, белый хлеб, пирожные и торты. Кизил, черника, бананы, груши, гранаты, брусника – это те фрукты и ягоды, от которых тоже стоит отказаться, так как они закрепляют стул.
Дисбактериоз возникает от вареной, смешанной, рафинированной, лишенной пищевых волокон пищи. Употребление лекарств, особенно антибиотиков, угнетает и извращает нашу микрофлору.
2. Первый супер-продуктот запоров – вода! 8-10 стаканов воды! Обязательно! На ночь пить воду с медом. С утра теплой воды с лимоном и медом. 3. Необходимо употреблять много клетчатки! Содержится она во всех овощах и фруктах, а также в отрубях
4. Дисбактериоз возникает от вареной, смешанной, рафинированной, лишенной пищевых волокон пищи, от недостатка витамина А. Употребление лекарств, особенно антибиотиков, угнетает и извращает нашу микрофлору.
Рецепты очищения кишечника и желудка.
1. Каша
Очень полезно время от времени очищать
этой кашей желудок, завтракая или ужиная ею. Она выводит все лишнее из
кишечника – остатки пищи, каловые камни, посторонние предметы. Что
особенно хорошо, укрепляет также стенки кишечника и залечивает
повреждения.
Рецепт: взять поровну овес и рис(вместе стакан), промыть и отварить в
2,5 стаканах воды до загустения. Можно кашу легко подсолить, но есть
без масла
Отруби: 2 столовых ложки отрубей принимается перед сном, запивая выше
описанным отваром. Отвара достаточно несколько глотков, чтобы запить.
Эта смесь прочистит кишечник начисто, как метелкой.
3. Яблоки
В течение дня надо съесть 2 килограмма яблок в 5-6 приемов.
4. Отруби.
Это очищение длится целый месяц. Нужно съедать 2 столовые ложки
отрубей за 15 минут до еды 3 раза в день. Потом запивать питьевой водой
(1-2 стакана). В сутки можно съедать не более 6 ложек отрубей. Этот
способ влияет на очищение кишечника и снижение веса.
Отруби, содержащие большое количество клетчатки, впитывая в себя воду,
разбухают, увеличиваются в объеме и гонят каловые массы по кишечнику. В
этом им так же помогает желчегонный эффект, стимулирующий стул. При
употреблении 20 грамм отрубей каждый день в течении месяца из кишечника
гарантированно выйдет почти вся грязь: соли тяжелых металлов,
холестерин, радионуклиды, гнилостные остатки пищи… Рацион своего питания
можно не менять. Единственное затруднение — 20 грамм — это аж 6
столовых ложек отрубей! И ещё надо придумать и умудриться их съесть!
Имейте в виду, что отруби за 10-15 минут до употребления необходимо
намочить (можно размешать с кефиром) — иначе они не успевают приобрести
требуемые качества
5. Овощи
Также в день следует съесть 2 килограмма овощей, больше ничего не
кушая. Пить можно минеральную воду без газа. Овощи: морковь,
белокочанная и цветная капуста, кабачки, зеленый салат, болгарский
перец, редис, зеленые яблоки, огурцы, зелень.
Можно делать из них салаты, заправляя небольшим количеством
растительного масла и соли. Кушать каждые два часа. Повторять можно до 5
раз каждые 1-2 дня. Потом сделать перерыв в неделю.
6. Питьевая вода
Перед каждым приемом пищи, за 15 минут, выпивать стакан столовой воды
без газа. Проводить такое очищение кишечника в домашних условиях можно
регулярно. Рацион менять не надо.
Применять этот способ около месяца. Через месяц можно повторить.
7. Подводная гидроколонотерапия
Проводят ее в ванне объёмом 400-600 литров (до пояса). Лечебную воду вводят в кишечник
порциями по 2 литра. За полчаса процедуры через кишечник проводят 20-30
литров воды. Курс такого очищения состоит из 6 процедур. Можно
проводить процедуру как дома, так и можно пойти в клинику.
8. Клизма
Примерно 2 литра воды подается через резиновый шланг в кишечник.
Существуют самые разный способы и рецепты клизм, каждая из которых
создана для борьбы с определенной проблемой. Клизма может быть просто
очищающей, для борьбы с паразитами, для удаления плесени из кишечника и
так далее.
Для усиления эффекта очистительной клизмы можно добавлять несколько чайных ложек глицерина или растительного масла. Можно добавить немного обычного детского мыла. Послабляющие клизмы предназначены для вызова слабительного эффекта. Этот слабительный эффект вызывают вещества, которые добавляются в воду.
Соль вводят в виде 15%-го соленого раствора в объёме 150–200 мл при помощи шприца Жанне. Жидкость желательно сдерживать примерно с получаса. От соли происходит большой стул, полностью отходят газы. Соль желательно использовать морскую или любую другую, которая продаётся в аптеке.
Масло воздействует мягко, послабляющие, размягчает каловые массы, устраняет спазм толстой кишки, регулирует ее перистальтику и смазывает стенку кишки, не инициируя раздражения.
Глицерин раздражает слизистую оболочку кишки, после чего возникает легкий стул. Глицерин вводится в объёме 10 мл через специальный кластер.
Эмульсионная клизма, оказывающая хороший опорожняющий эффект, готовится из смеси рыбьего жира иводы. Смешиваются 1/2 столовая ложка рыбьего жира и 1/2 столовая ложка воды. Полученную эмульсию разводят в 50-100 мл теплой воды и вводят грушевидным баллончиком (спринцовкой) в прямой кишечник.
Эмульсию можно также приготовить, смешав 2 стакана настоя ромашки (1 столовая ложка ромашки на 1 стакан кипятка), отдельно взбивают желток одного яйца с одной чайной ложкой питьевой соды, затем заливают его охлажденным до 38 °С настоем ромашки и добавляют 2 столовые ложки вазелинового масла или глицерина. При помощи резинового баллона эту смесь вводят в прямой кишечник. Через 15-20 минут после постановки такой клизмы происходит полное опорожнение кишечника.
От геморроя:
Клизма из полыни. Геморройные шишки уменьшаются за неделю. На литр кипятка следует взять четыре столовых ложки травы полыни, отварить 6 минут, настоять 6 часов, остудить до комнатной температуры. Ставить клизму надо каждый вечер.
Клизма из листьев земляники. Настоять в стакане кипятка столовую ложку листьев. Применять для ванн и клизм.
Клизма из сырого картофеля. Картофелину с кожурой натереть, отжать сок и ввести одну столовую ложку сока в задний проход. Оставить на ночь.
9. Домашняя (простая) гидроколонотерапия
Необходимо примерно за 60-90 минут выпить примерно 10-12 стаканов
подсоленной воды. Раствор изготовляется из расчета 1 чайная ложка соли
на литр воды. Главное, чтобы вода была соленее, чем содержимое
кишечника, иначе он всосет оду, а так он будет отдавать воду из стенок и
параллельно будут отсоединяться вредные отложения на стенках кишечника.
Вода должна быть кипяченной и подогретой примерно до 40 градусов.
Соль лучше использовать морскую или карловарскую или солевое
слабительное, которое продается в аптеках. Но, если нет ничего другого,
можно взять и обычную поваренную.
Пить воду надо до тех пор, пока она не начнет выходить такой же
чистой, как вошла. Потом можно поесть кашу или фрукты. Пить можно воду
или соки. Проводить лучше раз пять подряд с перерывом в 1-2 дня.
10. Лавакол
«Лавакол» — это мощное средство для очищения кишечника перед операциями. Если верить специалистам в этом профиле, то этот
препарат за один прием очищает кишечник лучше, чем несколько клизм с
активированным углем.
Не всем людям могут подойти другие способы очищения кишечника, по
разным причинам. А «Лавакол» идеально подходит для очищения кишечника.
Можно его для очищения кишечника перед голоданием. Одной упаковки
препарата хватает на несколько чисток.
11. Чистящая «метла» для кишечника
Народное
средство, которое я предложу, сможет тщательно почистить кишечник. Для
этого понадобится чернослив, курага, изюм и двудомная крапива. Крапиву
следует подсушить, все ингредиенты пропустить через мясорубку.
Взять
100 грамм каждого ингредиента, добавить столько же мёда, 100мл
оливкового масла всё это тщательно перемешать. Кому не противопоказан
алкоголь, можно добавить 100 грамм сорокаградусной водки. Это снадобье
хранится в холодильнике в стеклянной банке.
Употребляют на ночь
через три часа после ужина 2-3 столовых ложки, запивая 300 миллилитрами
тёплой воды. В 7.00 а затем и в 10.00 часов вы почувствуете как работает
данное средство. Курс лечения – месяц. Повторный курс провести через
полгода.
12. Очищение свеклой и ее жмыхом
Свекольный
жмых самая подходящая «метла» для кишечника. Для того чтобы его
приготовить очистите и натрите на мелкой тёрке одну свеклу. Сок,
отожмите, оставьте его, чтобы он отстоялся, после еды или на ночь
выпейте его. Чтобы не возникло в горле неприятных ощущений, перед тем
как выпить сок я его немного подсаливаю. Из жмыха сделайте шарики
примерно размером с фасолину. Принимайте их за полчаса до еды,
смачивайте слюной, но старайтесь не разжевывать. Полезны, не только
свежие, но и хранившиеся в холодильнике не более пяти дней.
Свекольные
пектины обладают очищающими свойствами. Они и есть те вещества
образующие «растительный студень». Благодаря им, растения не высыхают. В
огурцах их содержание очень мало, поэтому они высыхают и морщатся уже
через 2 – 3 дня. В яблоках, тыкве, свекле, пектинов содержится много, и
хранятся они месяцами. Так как пектины имеют способность не всасываться,
и удерживать на своей поверхности ядовитые вещества, образующиеся в
процессе пищеварения, то именно они и выводят всё это из организма
естественным путём.
13. Очищающий кисель
Для
того чтобы очистить печень и кишечник народным средством, вам
понадобится: 0,5 кг чернослива без косточек, одна бутылка холосаса (140
грамм) 1 пакет крушины(50 грамм). Все ингредиенты перемешать в
эмалированной кастрюле, долить 2 литра воды и довести до кипения. Томить
20-30 минут на медленном огне, после процедить. Холосас по желанию
можно добавить и после томления. Хранить в холодильнике
Употреблять
по 100 грамм один раз в день, на ночь через 2 часа после последнего
приёма пищи. До утра старайтесь ничего, ни есть и не пить. Эффект
замечательный, испытано на себе.
14. Рецепт очищения кишечника сухофруктами
Измельчить
и смешать: 300 г кураги, 300 г чернослива, 300 г инжира, 100 г меда и
100 г алоэ. Данную смесь употреблять 2 раза в день, заменяя 1 прием
пищи, в течение 10 дней. Во время данной очистки выпивать не менее 1-1,5
литров негазированной воды. Смесь хранить в холодильнике.
15. Очищение чистотелом
Данный
рецепт очистки кишечника более всего подходит людям, страдающим
полипозом толстой кишки. Для приготовления раствора, необходимо листья и
стебли чистотела пропустить через мясорубку и залить горячей водой, в
соотношении 1:10. Когда остынет нужно 1 столовую ложку смеси разбавить
половиной стакана воды, и уже полученным раствором сделать микро клизму.
Раствор в кишечнике необходимо задержать на 1,5 часа. Для очистки
кишечника достаточно 10 процедур. Процедуры выполнять через день. После
проведения всего курса очистки по данному рецепту очищения кишечника,
полипы отойдут из кишечника, также начнут отваливаться с кожи висячие
длинные бородавки – папилломы. Вообще, папилломы под мышками, на груди,
шее, веках являются свидетельством наличия в толстом кишечнике полипов.
16. Очищение настоями трав
Данный
рецепт более всего подходит людям с хроническим воспалением тонкого
кишечника – энтеритом. Свидетельством этого воспаления являются отрыжка,
ощущение тошноты, боли в животе, урчание в животе, склонность к
поносам. Чтобы очистить кишечник и снять воспаление тонкого отдела
кишечника, необходимо пить настои:
календулы – 1 столовая ложка на стакан кипятка, по полстакана 2 раза в день между приемами пищи;
ромашки– 1 столовая ложка на стакан кипятка, по 2 столовые ложки после еды;
подорожника– 1 столовая ложка на стакан кипятка, небольшими глотками 1 стакан в течение часа.
Курс очищения – 15-20 дней.
17.Чистка кишечника касторовым маслом и лимоном
Эта процедура поможет вывести каловые массы и шлаки.Итак,
чтобы провести чистку кишечника касторовым маслом и лимоном, вам
необходимо вечером на голодный желудок перед сном проделать следующие
действия:
Измерьте свой вес и возьмите касторовое масло из расчёта 1 гр. масла
на 1 кг. вашего веса. Поставьте ёмкость с маслом в горячую воду.
Возьмите лимон и выжмите сок из расчёта 2 гр. сока на 1 кг. вашего веса. Сок разбавлять и сахарить не нужно.
Перелейте подогретое касторовое масло в стакан и выпейте его.
Запейте касторовое масло лимонным соком.
Это и вся процедура очистки кишечника касторовым маслом и лимоном.
НО! Вас может тошнить! Чтобы справится с тошнотой съешьте одну горсть
изюма, хорошо его разжёвывая.
Очищая кишечник касторовым маслом, вы выведете из организма лишнюю жидкость, застоявшиеся каловые массы и шлаки, что позволит вам скинуть до 4 кг. лишнего веса за 1 процедуру.
18. Чистка соками.
Эта чистка основана на воздействии фруктовых кислот на
кишечник. Кислоты растворяют токсины и шлаки. Берется 2 литра фруктовых
или овощных 100 процентных . Каждый час в течении дня необходимо
выпивать 1 стакан сока и ничего не есть. Такое очищение можно проводить
1 раз в месяц.
19. Самая эффективная чистка кишечника,
которая занимает всего 2 часа — это Шанк Пракшалана
небольшой комплекс
упражнений, выполняемый после выпитого стакана соленой воды. С помощью
этого комплекса достигается открытие сфинктра между желудком и
кишечником, благодаря чему выпитая вода напрямую, не всасываясь в
слизистую, продвигается по кишечнику к выходу (анусу). Необходимо выпить
стакан воды, выполнить комплекс упражнений, затем опять выпить стакан
воды, затем опять сделать комплекс упражнений и так пока не выпьете 3-5
литров воды комнатной температуры. Первый стакан воды обязательно должен
быть соленым (1 ч.л. соли на 1 стакан воды) — для открытия сфинктра.
Остальная вода может быть несоленой. Я лично делала такую процедуру
несколько раз. Суть одинаковая.
Движения в комплексе должны выполняться в ритме — один поворот на 1
секунду, не останавливаясь все 4 упражнения) Такую чистку проводить 3—5 раз, с перерывами в 1 или 2 дня. В дальнейшем проводить такие процедуры по нескольку раз в год.
Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк Пракшалану каждую неделю,
но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется
приблизительно за 30 минут. Это наилучшее перевоспитание кишечника. При
этом не растягиваются стенки толстых кишок
20. Травы.
Для очистки кишечника и восстановления нормальной микрофлоры используются
различные лечебные травы: подорожник, крушина, ромашка, календула, полевой
хвощ, полынь, крапива, одуванчик, тысячелистник, семена льна, трилистник
оказывают асептическое действие и разрушают гнилостные яды, находящиеся в
толстом кишечнике. Рекомендуется пить их отвары, вводить отвары через клизму.
21. Глауберова соль
В качестве старого испытанного средства очистки
кишечника можно напомнить
использование раствора глауберовой соли (столовая ложка на стакан воды),
который выпивают утром натощак. Этот метод позволяет очистить кишечник от
имеющихся там токсинов и отходов. Этот раствор действует на лимфу и на отходы
так же, как магнит притягивает железные предметы.
“Утром натощак выпить стакан
раствора глауберовой соли (1ст.ложка на стакан воды)-купить эту соль
можно в аптеке! Цель приёма - не освобождение кишечника, а извлечение из
всех частей организма имеющихся там токсинов и отходов . Этот раствор
действует на лимфу и на отходы так же, как магнит притягивает гвозди.
Количество выходящих нечистот может составить 3-4 литра и больше (т.е.
3-4кг. в день теряешь).Это приводит к обезвоживанию организма, и поэтому
водяной баланс надо восполнить. Выпить 2л сока цитрусовых, разбавленных
двумя литрами воды для быстрого поглощения организмом. Такая смесь даёт
щелочную реакцию в организме.Начинать пить этот сок через тридцать
минут после принятия глауберовой соли и продолжать его пить через каждые
20-30 минут, пока не кончится эта смесь в четыре литра.Весь день ничего
не есть, но если к вечеру придёт голод, то можно поесть апельсинов,
грейпфрутов или яблочек. Перед тем, как лечь спать, сделать клизму с
2-мя или 1,5 литрами чуть тёплой воды, в которую следует добавить сок
1-го лимона.Цель клизмы-удалить из складок толстой кишки оставшиеся
нечистоты.Такую процедуру следует проделать 3 дня подряд, в результате
из организма будет удалено 12 литров (т.е за 3 дня 12кг исчезают.)
жидкости токсичной лимфы и замещено таким же количеством ощелачивающей
жидкости. На четвёртый и в последующие дни нужно есть овощи, фрукты в
сыром виде, пить - что хотите, только не кофе и не крепкий чай. В случае
слабости беспокоиться не стоит. Природа использует энергию организма
для его очищения, и вскоре вы почувствуете лёгкость. Но сидеть в эти дни
лучше дома. МНЕ этот способ помог: в день я теряла по 4кг. И в придачу
получила себе здоровый чистый желудок.Делала я этот способ два раза,
пока не стала весить 54кг. Я потеряла 24 кг. Дорогие девушки, проверено -
помогает.
22. Масла.
Хорошо помогает растительное масло, особенно оливковое. Кишечник в этом случае работает прекрасно, однако масло нужно принимать каждое утро, и тоже натощак.
23. Рябина
Из всех растительных слабительных лучшей можно считать рябиновую настойку. Ведь приготовить её легко, а эффект она даёт прекрасный. Нужно успеть собрать ягоды красной рябины до наступления морозов, или купить их на рынке.
Тщательно промытые ягоды засыпаем в литровую банку – слоями, чередуя с сахаром, до самого верха. Завяжите горлышко банки марлей и поставьте на солнце, до тех пор, пока сахар не растворится. После этого банку надо поставить в тёмное место на 3 недели, но следить, чтобы сахар не забродил. Затем сироп процеживают, отжимают ягоды, и добавляют спирт, из расчёта 25 г на 0,5 л сиропа. Эту настойку пьют утром натощак, по столовой ложке. Даже при стойких запорах это средство очищает кишечник достаточно быстро и мягко.
Ещё одно проверенное растительное слабительное средство – семя льна, которое сегодня можно купить в любой аптеке. Залейте чайную ложку стаканом кипятка за 5 часов до сна, а перед сном выпейте настой и съешьте семена.
Очистить кишечник поможет особый салат. Его так и называют – салат «метёлка», к тому же он помогает похудеть. Этот салат готовят из белокочанной капусты, моркови, свеклы и черешкового сельдерея. Капусту шинкуют, а другие овощи натирают на тёрке. Солить салат не нужно, и масла тоже лучше не добавлять. При пониженной кислотности в салат можно добавить квашеной капусты.
24. Полифепан, энтеросорбент для очищения кишечника
Кроме известных народных средств, для очистки кишечника можно использовать полифепан, энтеросорбент растительного происхождения. Это вещество обладает способностью всасывать не только болезнетворные микробы, но и токсины, и соли тяжёлых металлов, и даже лишний холестерин.
Очищение кишечника полифепаном можно проводить в течение 7-10 дней. Продаётся он в любой аптеке без рецепта. Содержимое упаковки надо переложить в банку и залить холодной кипячёной водой, чтобы её уровень был выше примерно на два пальца. Принимать нужно по чайной ложке за час до еды, запивая водой, желательно 4 раза в день. Всё это время придётся соблюдать вегетарианскую диету, добавляя немного молочных продуктов. Ужинать желательно не позже 18 часов.
25. Медовая вода.
В стакане холодной воды растворить одну столовую ложку мёда и выпивать перед едой. В день необходимо выпивать три стакана такого вот медового раствора. Длительность лечения полтора, два месяца. Под воздействием мёда кишечник очищается от патогенной микрофлоры, мёд благоприятно воздействует на пищеварение, участвует в выработке витаминов недостающих организму, гормонов и других биологически активных веществ.
Пейте соки: смесь свекольного и морковного (1:10) с черносливом; из
топинамбура и моркови (1:1).
По утрам обязательно выпивайте (не спеша) стакан сырой отстоенной или
профильтрованной воды, чтобы промыть слизистую оболочку желудка для его
дальнейшей нормальной работы. Этому правилу желательно следовать на протяжении
всей жизни.
Полезен массаж живота круговыми движениями: правой рукой — снизу вверх,
левой — сверху вниз.
Хорошим слабительным и витаминным средством является салат из молодых
листьев липы или просвирника, медуницы, головок клевера.
понедельник, 13 мая 2013 г.
Очищение кишечника
часть 1.
Прежде всего в любой эффективной программе для похудения необходимо сделать очищение кишечника.
Сама я только недавно, а именно после третьих родов, столкнулась с проблемой вялого кишечника, вероятно за время беременности он перерастянулся и поменял немного свое естественное положение. Ну не хочет работать и все тут. Атония называется по научному.
Я понимаю, что нужно что-то делать.
Напрашивается четыре способа:
1. Упражнения, способствующие усилению сократительной функции кишечника, об этом способе пойде речь в первой части.
Это комплекс Йоги, разработанной для идеальной работы толстого кишечника - по обещаниям йогов за несколько дней регулярного выполнения этих упражнений можно обрести идеальное здоровье и даже избавиться от паразитов.
(1) Крутить велосипед
(2) Вытянутые ступни. Лягте на спину, прижав вытянутые руки к полу. Медленно поднимите вытянутые ноги, под углом 45°, не сгибая их в коленях. После этого опустите их, не дотрагиваясь до пола. Повторить 4—5 раз.
(3) Вытянутые ступни. Лягте на спину и поднимите ногу под углом 45°. Затем по очередно медленно поднимайте и опускайте одну ногу, не до трагиваясь до пола.
(4) Лягте на спину, поднимите и положите на пол вытянутые
вверх над головой руки. Медленно подносите обе руки к носкам, не поднимая ног и не сгибая коленей, пока не почувствуете напряжение мышц живота. Останьтесь в этом положении 10—15 секунд. Затем вытяните вперед руки и дотроньтесь головой коленей. После этого медленно возвращайтесь в исходную позицию. Повторите несколько раз.
(5) Лягте на пол, вытянув вдоль тела руки. Подняв их вверх и вытянув вперед, оторвите корпус от пола, приняв положение, показанное на рисунке. Как только почувствуете напряжение мышц живота, медленно поднимайте поочередно ноги, так чтобы между полом и приподнятой ногой образовался угол 45°. Повторите упражнение 3—4 раза, а затем в быстром темпе — 5 раз.
Упражнение укрепляет кишечник и дает эффект, как и предыдущие упражнения.
(6) Лягте на спину, вытянув руки в стороны и положив ладони на пол. Затем медленно поднимите соединенные вместе ноги под углом 45° к полу. Останьтесь в этом положении некоторое время. Затем медленно наклоните их влево и вправо, пока они не коснулись пола. Ладони все время находятся на полу. Затем верните ноги в верхнее положение и медленно опустите их на пол. После непродолжительного отдыха повторите упражнение еще 1—2 раза.
Упражнение хорошо укрепляет талию и кишечник, устраняет дефекты ребер, сердца и легких.
Тем, у кого слабое сердце, упражнение противопоказано.
(7) Лягте на живот и поставьте ладони на пол на уровне груди. Опираясь на руки, поднимите верхнюю часть тела, прогните талию и закиньте голову назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4—5 раз.
Упражнение устраняет ожирение и заболевания органов, расположенных в брюшной полости, а также укрепляет мышцы живота, грудной клетки, шеи и рук.
(8) Лягте на живот, согните ноги в коленях, ухватитесь за лодыжки и подтяните их вверх так, чтобы руки выпрямились, спина прогнулась, а живот напрягся. Вначале пусть колени будут расставлены. После непродолжительной практики выполняйте упражнение с соединенными коленями. В течение упражнения выполняйте 4—6 качаний. Со временем живот подтянется.Упражнение устраняет все заболевания пищеварительной системы, а также все недостатки в развитии позвоночника. Эта асана очень важна. Ее должны выполнять каждый мужчина и женщина
(9) Лягте на живот, вытянув руки вдоль тела и положив тыльную сторону кистей на пол. Поднимите голову, устремив взгляд вперед. Поднимите одну ногу вверх, не сгибая ее в колене. Повторите упражнение второй ногой. При выполнении упражнения носки вытянуть.
Упражнение устраняет боли в спине, вылечивает заболевания печени и селезенки. Некоторые женщины страдают от острой боли в низу живота, от которой можно избавиться, практикуя эту асану.
(10) Станьте прямо, расставив ноги. Наклоните корпус и опустите соединенные вместе руки как можно ниже. Затем медленно вращайте руки и корпус в вертикальной плоскости слева вверх направо. Повторите упражнение в другую сторону. Проделайте в каждую сторону по 3-4 вращательных движения. Выполняйте это упражнение медленно.
Упражнение вначале может вызвать головокружение и даже падение. Оно хорошо укрепляет мышцы живота, грудной клетки и рук, а также вылечивает ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАПОРЫ. Поэтому эту асану должен выполнять каждый.
(11) Станьте прямо, соединив ноги вместе. Отставьте левую ногу как можно дальше вперед, согнув ее в колене. Правая нога остается прямой. Поднимите сложенные ладонями руки над головой, отводя их назад. Затем опустите руки вниз, касаясь пола и повернув корпус тела влево.
Повторите упражнение в противоположную сторону. Проделайте это упражнение в обе стороны.
Упражнение вызывает сильное напряжение всех мышц тела, хорошо укрепляет талию и вылечивает заболевания органов, расположенных в брюшной полости и в грудной клетке.
(12) Станьте прямо, соединив ноги и вытянув вперед руки, сжатые в кулак. С усилием выбрасывайте поочередно руки, имитируя движения боксера. Корпус при этом вращается в обе стороны.Упражнение устраняет запоры, укрепляет мышцы грудной клетки и брюшного пресса.
(13) Станьте прямо, соединив ноги вместе и выгнув грудь. Затем быстро поднимайте согнутые в коленях ноги. Ноги поднимайте поочередно и как можно выше.
Эта асана очень важна. Она уменьшает объем живота, укрепляет мышцы брюшного пресса, очищает семя и устраняет ночные поллюции.
(14) Наклонитесь вперед и поднимайте поочередно колени, ка саясь пятками ягодиц, как при беге на месте. Упражнение вы полняется бесшумно, на носках, на одном месте. Вначале бе гите медленно, а затем быстро. После 2—5 минут такого бега любой ощутит усталость.
Быстрая ходьба и бег являются естественными упражнениями и поэтому считаются одними из лучших. Благодаря такому упражнению человек становится активным, его легкие и сердце укрепляются. У кого больное сердце, должны выполнять это упражнение в медленном темпе.
Упражнение очищает кровь, устраняет запоры, укрепляет мышцы ног, усиливает аппетит и полностью устраняет ночные поллюции. Все боли человека исчезают, если регулярно практиковать это упражнение. Даже одно это упражнение делает человека совершенно здоровым и продлевает его жизнь. Тучным людям необходимо воспользоваться плодами этого чудесного упражнения.
Кто не располагает подобным временем, слаб, болен, тот должен выполнять, по крайней мере, асаны, приведенные под номерами 1, 3, 7, 8 и 14. Если кому-либо требуются дополнительные уступки, то ему следует ограничиться асанами 1, 3, и 14.
Чтобы полностью закрыть этот раздел, приведу особое дыхание, рекомендуемое Свами Шиванандой и его 14 советов из книги «Йогасаны», как средства излечения всех расстройств брюшной полости.
Дыхание - кузнечные меха
Это дыхание представляет собой естественное дыхание, но медленное и глубокое, извлекающее шипящий звук через нос. Передняя стенка живота при этом двигается взад и вперед. Однако будьте внимательны: при выдохе живот втягивается, при вдохе становится выпуклым, как футбольный мяч. Вначале можно выполнять это дыхание перед зеркалом. Начинать дыхание лучше всего с выдоха.
Начните с 3—4 вдохов и выдохов, каждую неделю увеличивайте продолжительность дыхания на 1—2 вдоха-выдоха, за 6 месяцев доведите их количество до 108 за один раз.
Это дыхание является бесценным средством, стимулирующим работу мозга.
Дыхание вылечивает несварение желудка и запоры, которые десятилетиями отравляли людям существование, а также грыжу и аппендицит. Выпадение и поседение волос полностью прекращаются. Морщины исчезают, уступая место гладкой и упругой коже.
Советы к выполнению этого комплекса:
1. Во время упражнений держите губы сомкнутыми. Это обеспечит вам здоровье, красоту и долгую жизнь.
2. Нет упражнений — нет еды! Это должно стать девизом.
3. Питайтесь регулярно. Выработайте привычку своевремен но отвечать на зов Природы.
Не надо есть, если вам не хочется.
4. Даже слабейший позыв на стул нельзя отвергать.
5. Стимуляторы вроде чая, кофе, табака, слабительного в любом виде опасны.
6. Не ешьте по ночам и не спите днем. Это вызывает запоры.
7. Если вы колеблетесь — есть или не есть, то не ешьте! Если вы сомневаетесь, идти ли в туалет — идите! Вот золотой ключ к здоровью, счастью и долгой жизни!
8. Ешьте медленно и не пейте во время еды воду. Жажда должна быть удовлетворена только через час после еды, а луч ше до еды.
9. Пережевывайте каждый кусок пищи 32 раза, чтобы обеспечить здоровые зубы, регулярный стул и не нажить запоров и их последствий.
10. Не притрагивайтесь к жареной, переваренной, черствой, горячей, холодной и тяжелой пище.
11. Ешьте только тогда, когда вы жизнерадостны, свободны от тяжелых мыслей. Никогда не принимайте пишу и напитки, пребывая в гневе и находясь в грязной обстановке.
12. После еды медленно прохаживайтесь вперед и назад, одновременно с этим массируя живот рукой, обеспечивая хорошее пищеварение и перистальтику.
"Шанк Пракшалана - очищение кишечника"
Это просто прекрасное онлайн видео, благодаря которому вы узнаете, каким образом выполняются вышесказанные упражнения. Существует очень древний способ очищения толстого кишечника и избавления от токсинов. Он заключается в том, чтобы вывести выпиваемую жидкость напрямую в кишку и опорожниться ей. Главное условие - вода должна быть соленой, как море, а процедура делается натощак. Подготовка. Подогреть воду до температуры тела, подсолить из расчета 5 — 6 граммов на литр, что составляет немногим меньше, чем концентрация соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть соленой, ибо без примеси соли она бы поглощалась посредством осмоса через слизистую оболочку и выводилась затем в виде мочи, а не через задний проход. Если вода покажется вам слишком соленой, можете уменьшить концентрацию соли, чтобы вода стала для вас приемлема.
Благоприятный момент. Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак. Вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а, по мере освоения, 45 — 60 минут. Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал. 1. Выпить стакан соленой воды. 2. Немедленно выполнить предписанные движения. 3. Выпить стакан и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты. Продолжайте чередовать питье стакана воды и движений, пока вы не выпьете всего 6 стаканов воды. В этот момент надо идти в туалет. Обычно первая эвакуация происходит почти немедленно. За первой порцией кала, имеющего форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие. Если этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут, надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством промывания (пол-литра воды), производимого обычными средствами (грушей). Как только сифон приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически. Один совет: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополоснуть задний проход теплой водой, обсушить и смазать растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить. После этого первого испражнения надо: снова выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет, и каждый раз будет эвакуация. Продолжать так последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше. Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда вода будет досточно чистой, по вашему мнению, на выходе, вы должны прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и сделать Вамана-Дхоути (два пальца в рот чтобы вызвать рвоту). Это выключит сифон и полностью опорожнит желудок. По традиции йоги всегда делают Вамана-Дхоути после Шанк Пракшаланы.
Самомассаж кишечника.
Комплекс упражнений при запорах
воскресенье, 12 мая 2013 г.
Продукты сжигающие жир!
Конечно первый и самый важный момент в похудении - является диета. Необходимо составить меню так, чтобы несложно было его придерживаться всю жизнь. Только тогда можно остаться стройной и здоровой на долгие годы.
Я выбрала для себя продукты, которые не только вкусны и полезны, но и помогают расщеплению жиров и выведению токсинов.
Фрукты с высоким содержанием витамина С(лимон, лайм, апельсин, ананас, грейпфрут, киви, мандарин), не только богаты клетчаткой, ускоряющей сжигание жира, но и карнитином – аминокислотой, усиливающей обмен веществ. А аскорбиновая кислота растворяет жиры и ускоряет их выведение из организма.
Яблоки, содержащие пектин, способствуют лучшему усвоению жидкости из пищи, препятствуя поглощению жира клетками. Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, помогают предотвратить метаболический синдром, характеризующийся ожирением, сердечно-сосудистыми проблемами и преддиабетом.
Кайенский перец (перец чили) содержит капсаицин, ускоряющий обменные процессы в организме. Через 20 минут после приема пищи, приправленной кайенским перцем, возникает термогенный эффект, заставляющий организм усиленно сжигать лишние калории.
Чеснок – эффективный «сжигатель» жира за счет высокого содержания аллицина – вещества, помогающего снизить уровень холестерина и вредных жиров в организме.
Любой вид капусты (брокколи, белокочанная, кольраби, цветная, брюссельская) тормозит превращение сахара и других углеводов в жир, что делает ее незаменимой в рационе людей, желающих избавиться от лишнего веса.
Грейпфрут помимо других достоинств обладает и жиросжигающим эффектом. Однако, чтобы добиться результата, требуется не только регулярное употребление этого фрукта, придется пойти и на некоторые жертвы. Всем известно о горьковатом привкусе грейпфрута, который исчезает, стоит только очистить фрукт от пленки. Но именно в этой пленке содержится вещество нарингин, которое ускоряет обмен веществ, поэтому теперь грейпфруты придется употреблять вместе с пленкой.
Рыбу, я практически не употребляю, но по научным данным красная рыба (лосось атлантическая - рекордсмен в этом отношении) помогает снижать уровень жира в организме, даже разрушает жировые клетки благодаря ферменту под названием лептин.
Все диеты будут практически безрезультативны без крепкого ежедневного сна (с 22-23 и до утра).
А также необходимо употреблять достаточное количество жидкости, воды.
суббота, 11 мая 2013 г.
Похудеть в третий раз!
Итак, я стала мамочкой в третий раз. Это неземное счастье для любой женщины! Моей младшей дочуне завтра исполняется 2 месяца. Будет праздник для нашей семьи.
Уже второй год как мы переехали из любимого Питера в прекрасный плодородный Краснодарский Край, здесь сейчас очень тепло, и скоро начнется пляжный сезон. Вот-вот соберемся на море. И все прекрасно, НО... отличное настроение омрачают лишние килограммчики, неприятного вида дряблый живот, целлюлит на бедрах, двойной подбородок, большой попец... А так хочется вернуться в добеременную форму.
Надо сказать, что я очень быстро возвращала формы после первых двух родов, в этом деле мне помогали занятия спортом и сыроедческая диета. Молоком деток кормила долго при этом, старшую до полутора лет, среднюю до 2 лет. То есть на грудное вскамливание мое похудение не повлияло никак.
До последней беременности мой вес составлял 46 кг. Выглядела я прекрасно на свой взгляд :)
Если наберусь смелости выставлю себя до и после ;) в сеть! Но сначало нужно приложить все усилия, чтобы появились фото "после" ;)
Итак. Вот моя программа для похудения. Я стараюсь ее придерживаться, но не всегда получается.
1. Ложиться спать до 10 часов, так как ночью во время сна вырабатываются ферменты способствующие расщеплению жира
2. Не есть после 5 вечера
3. Вегетарианская диета (в ближайшие дни переход на сыроедение).
4. Калланетик. Помогает похудеть и избавиться от целлюлита. Тренер Татьяна
5. Не пользуюсь после душа полотенцем. Тело сушу легкими пошлепываниями и похлопываниями. Улучшает микроциркуляцию крови
6. Пью много жидкости
7. Контрастный душ. Во время душа натираюсь морской солью.
8. Аромамассаж после душа всего тела (сейчас перерыв 2 недели) до 23 мая.
рецепт: 50 мл база (кедровое масло и немного касторового).
4к шалфей
4к апельсин
4к грейпфрут
4к розмарин
2к пачули
2к гвоздика
9. Вчера начала вести дневник питания. Очень помогает себя контролировать
Имейте в виду, что отруби 
